ダイエットとバストアップの両立は食事が基本！！
「上手なダイエット」は、バストアップの成功・失敗に大きく関わってきます。
なぜなら、無理なダイエットをしてしまって、胸に届くはず栄養分が届かないなんてこともあり得ますし、ウエストや二の腕などがスリムになれば相対的に胸が大きく見えるからです。
ですから、上手なダイエット＝健康なダイエットはとても大切で、その基本が「食事」なのです。
朝昼夕の１日３食には、それぞれ注意点があります。
朝食
でも朝食を抜いてしまうと、エネルギーが不足して考える力が落ちてしまったり、痩せにくい体質になってしまったりします。
また、夕食を食べてからかなりの時間食べないことになるので、ランチや間食を食べ過ぎてしまうことにもなりかねません。
身体に必要な栄養の不足は、ダイエットに悪影響を及ぼします。
そのため、朝ごはんを食べることを習慣づけることが大切です。
昼食
ランチを外食にすると、カロリーコントロールが難しくなります。
きちんとカロリーや栄養分が表示されたメニューならいいのですが・・・。
ファストフードなどは、高カロリー・高脂質・高糖質などダイエットの大敵なので要注意です。
一番良いのは、栄養のバランスを考えた手づくり弁当です。
どうしても作れない場合は、揚げ物など高カロリーな食事は控えて、カロリーの低い惣菜屋さんなどチェックしておきましょう。
夕食
でもあとは寝るだけの時間でたくさん食べたら、それは脂肪になることに・・・。
夕食の量を減らすとどうしても夜お腹がすいてしまう場合は、食物繊維がたっぷり入った野菜や汁物を食べるようにするとよいでしょう。
また、食べてすぐ寝るのは当然太る原因になります。
最低でも、寝る３時間前までには食事は済ませてしまいましょう。
