筋トレでダイエットとバストアップのW効果！！
「筋肉」はダイエットの重要なベースになります。
筋肉の量を増やすことで脂肪を燃焼させるのはもちろんですが、スタイル（身体のライン）をキレイに見せるのにも有効です。
「正しい筋トレ」を行うことで、ダイエットに成功しやすい体質を作ることができます。
男性が筋トレをすると、しっかりとした筋肉が胸や腕、足などにつきやすいです。
「そんなに筋肉モリモリになりたくない！！」
と思っているかもしれませんが、女性の場合は筋肉はそんなに大きくなりません。
ただイメージとしては、全身に筋肉がついて脂肪が少ない身体と、同じ体重でも筋肉が少なく脂肪の多い身体ではどちらが理想的か、男性の身体のほうがわかりやすいと思います。
女性が筋トレをすることで、全身のエクササイズにもなりますし、少しでも筋肉量が増えることで基礎代謝もアップします。
また、脂肪でセルライトだらけの腕や足にくらべ、ぜんぜん引き締まって見えます。
筋トレでダイエット＋バストアップ！！
どうせ筋トレをするなら効率的に、そしてバストアップにも効果のある方法で行いたいですね。
時間のないときでもできる方法は２つ。
「拝みポーズ」と「ランジ」です。
やり方は、手のひらを合わせてギュッと力をこめるだけです。
１０回１セットで３セットからはじめましょう。
これを毎日続けることで、バストアップの土台をつくる、垂れを防ぐ、めぐりを良くする（栄養分を胸に届けやすくする）、筋肉量をふやして代謝を上げる、などの効果が期待できます。
身体を構成する筋肉の中でも脚の筋肉はとても大きいので、ここを鍛えることでより脂肪燃焼をうながしてくれます。
やり方は、片足を一歩前に踏み出してそのままゆっくりヒザを曲げて重心をおとし元に戻す、というのを繰り返すだけです。
これも１０回１セットで３セットからはじめてください。
慣れたらもっとゆっくりエクササイズしたり、セット数をふやしましょう。
このように、食事やサプリメントの摂取のほかに筋トレを日課にすることで、より理想の体型に近づけることができます。