二の腕の裏側だけを鍛えたい

二の腕の裏側がたぷたぷしていて何とかしたいと腕立てや二の腕にも効果のあるバストアップ運動をしていました。

それでも二の腕の裏側には全く効果がありませんでした。

それなのにやりすぎで鎖骨部分の方が逞しくなってしまい、ずっと続けていたらまずいと他の方法を探すことにしました。

どうやら二の腕の裏側の肉を鍛えるには違う運動でなければ効果が無いらしく、腕を水平にしてダンベルで二の腕を意識しながら垂直に曲げていく運動が効果的だと知りました。

毎日続けるより2〜3日おきに運動をする方が鍛えるには良いらしいです。

500ｍlのペットボトルでもダンベルの替わりになるそうなのでしばらくその運動を続けようと思います。

だいたい私は一日に30×2セットで様子を見ようと考えています。

これだと二の腕の裏側の肉が鍛えられるだけで他の部分まで余計に鍛えられることもなさそうです。